dzień dobry

Dzień 13 (10.12.) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/071d34a01e5c4109824278a9e41711c7.jpg Suplementy: omega3, magnez. Trening - nie wiem co tu wpisać. Może opiszę pokrótce. Proszę o potraktowanie tego z przymrużeniem oka! Wybrałam się dziś na osiedlową siłownię w celach poznawczych. No cóż sami "pakujący panowie". Nikt nie robił rozgrzewki, nikt nie [...]

a nie suszyło mogłam wypić więcej, na drugi dzień rano spacer, potem siłka i dobry trening nie było objawów dnia drugiego Czyli- trzeba częściej :D

[...] wiadomo tam raczej nie zdołam utrzymać dobrej diety, oczywiście nie będę jadł słodyczy ani fast foodów, macie może jeszcze jakieś rady żeby przetrwać? :D 4. Możecie mi polecić jakąś konkretną( lub po prostu jaki typ wybierać) wodę, jaką pić podczas treningu i ogólnie na co dzień ? Pozdrawiam Zmieniony przez - prod w dniu 2012-04-11 18:46:03

Dieta to carb cycling i węgle w DT(mam tylko dni HIGH) 360g a w dni DNT 217g(dzien LOW) i wychodzą 3 dni HIGH i 4 dni LOW.To w takim wypadku wliczać?? Po 5 tygodniach redukcji odnotowuje spadek wagi ~0,5kg i 1cm w pasie w ciągu 6 dni?? To dobry wynik czy może trzeba podkręcić dietę/wysiłek?? Jest jakiś sposób żeby spowodować większe spalanie [...]

Witam. Mam pytanie, chyba dobry dział wybrałem. Szybko i na temat, robię ładownanie ww 3 dni mam w granicach 90g. ww MAX na dzień. Chodzi mi w których posiłkach przyjać te ww. : śniadanie + przed treningu + po treningu czy śniadanie + przed treningiem i nie jeść ww po treningu ? Bo chodzi tu o wyczerpanie zapasów glikogenu w mieśniach. I właśnie [...]

[...] ciężarka 3 serie ciężar 2,5 kg - fajna pompa ____________________________________ Afro nadal jest z Wami ! ; ) Właśnie zakończyłem kolejne dwa tygodnie treningu (4 tydzień) i wchodzę na 4 obwody! Po tym 6 tygodniowym treningu dla początkujących - mam zamiar zrobić 5-7 dni przerwy i zacząć planem takim jaki ułoży Mawashi. Dobry pomysł?

[...] HST, gdyż nie wiem, czy to dobry trening na cykl kreatynowy. DOBRY! Nie wiem, czego się spodziewać, i czy nie zmarnuję niepotrzebnie kasy na suple, które może są tutaj zbędne. Odpowiedzialem Jeszcze jedno pytanie co to thyrotabsów - jak najlepiej je dawkować? myślałem nad opcją 2 tabsy/dzień przez 6 tygodni. dzial suplementacji ;) POZDRAWIAM

[...] stojąc, russian twist. Ważne byś brzuch traktował jak mięsień, bo takim jest, PRAWIE jak biceps czy klatka. Więc zależy na tu na masie skośnych. Nie ma więc katowania co dzień, ale góra 2 razy na tydzień w iloście serii nie przekraczających 10 na tydzień i w każdej pwotórzenia nie do upadku, ale w granicach 10-15. Plus, warunek ładnej masy- [...]

[...] do lekkiego pieczenia czyli około 15 powtórzeń.Biegam od 1.5 miecha ostatnio z cieżarkami na kostkach i robie trening red alert3.Myślicie że to dobry pomysł?? I mam taką schze że jak coś zjem to niemoge leżeć tylko chodze jestem jakis nerwowy i zazwyczaj ide biegac albo robie przysiady.Prkatycznie dzień w dzień ładuje na nogi:/Co wy na to...

to nie tylko marketing . kwestia diety i treningu sprawa podstawowa . obecnie na UD2 obserwuje to na swoim przykladzie . IMO przy podazy 1300 kcal dzien w dzien jest to w hvvvvvj trudne ( nierealne ?) . przy dietach keto gdzie dochodza fazy ladowania jak najbardziej . PON - CZW. 1387 Kcal /day . CZW-PIA - 5500-6000KCal . SOB-NIE - 3000Kcal. w [...]

Siema ale dzis zyebany dzien Jutro do roboty Jedyny dobry motyw z dnia dzisiejszego to trening klatki za 30 minut

http://www.sfd.pl/Only_for_the_strong_TS_by_Remik__reaktywacja_str.57-t434332-s60.html#post9 dobry izik barki to dosyc specyficzna grupa w cale nie trzeba duzo cwiczen 4-6 powtorzen na barki to se mozesz 12-14 conajmniej głebokie ruchy i dokladne np wycisk hantli siedzac + superserie wymachy hantli stojac i w opadzie i na drugi dzien zakwasy [...]

[...] żadnych fajerwerków. Do tego zapomniałam, że miałam zrobić 3 serie po 10 powtórzeń i zrobiłam starym planem. Mam nadzieję, że piątkowe wymiary mnie zmobilizują, bo ten tydzień mogę nazwać tygodniem cheat’ów. Miska była dobra, ale nie było dnia, kiedy nie wpadło coś więcej – czasem to była roladka, ale gorzej, kiedy była to czekolada. Dlatego [...]

co puma? chciałeś byc fajny? dobry wszystkim kolejny dzien zalewania sie

Dobry dzień , fajnie dziś pizgoo ;p

[...] nie udało więc zgłosiłam się na Madalińskiego. Następnego dnia po przyjęciu miałam masaż Szyjki (bez uprzedzenia i bardzo bolesny). Tego dnia dalej odchodził mi czop (zaczął dzień wcześniej w domu). I nadal nic, szyjka długa. Lekarze zdecydowali o próbie oksy. Trafiłam na porodówkę- szyjka długa i przepuszczała opuszek. Po pierwszej próbie oksy [...]

dobry dzień wreszcie ktoś napisał, bo ostatni post był mój, a głupio byłoby pisać kolejny pod nim jaka u Was pogoda? u mnie słońce, ale mocno wieje

[...] ,kurde,gdzie Ty robisz? " Trzeba się w zyciu ustawić ;) Na chwile obecna mam 2 prace i widze ze z butem wraca jeszcze 3...ochrona. I żeby nie było, mam czas prawie na wszytsko ;) Ponawiam pytanie: Jedzie ktoś na Open'er? Postać tyłem do sceny? Tzn. na ochrone? No i dobry dzień ;) Zmieniony przez - Puchatek83 w dniu 2009-06-17 08:58:22

Noo, bo juz myślałem, że jakieś zwidy mam. Ja zaraz zapodam sobie filmik "Elitarni" - podobno dobry. Jedyny dzień w tygodniu kiedy moge coś pooglądać. W inne brak czasu.

Poniżej arty z wp.pl - chyba wczoraj to nie był dobry dzień Polskiej Policji: Policjant zastrzelił się po tym, jak potrącił rowerzystę Posterunkowy z policji w Mokobodach k. Siedlec w woj. mazowieckim popełnił samobójstwo po tym, jak śmiertelnie potrącił samochodem rowerzystę - poinformował rzecznik mazowieckiej policji Tadeusz Kaczmarek. Wypadek [...]